好 各位同学

下面我们跟大家分享的是

三定练胆法的第二节 眼定

什么叫眼定呢

就是在当众讲话的时候

眼睛要像探照灯一样

一直在观众的脸上扫来扫去

让每一个观众都感觉到

你在跟他们进行交流

我们来先看一看

电视连续剧《亮剑》当中

李云龙的眼睛的一个视频

大家说李云龙的眼睛有没有神

没错 非常的有神 目光如炬

李云龙的眼睛

是只看着一个战士呢

还是不停的在所有战士的脸上

扫来扫去

让每一个人都感觉到

他眼睛当中传递的力量呢

对 他眼睛一直在不停的

在战士的脸上扫来扫去

那么这样就和战士的目光

有了一种交流

所以通过刚才这个视频

我们就能够感觉到精气神

神在哪儿 就在眼睛上

在讲话当中眼睛是会说话的

那么眼睛看不同的方位

会带来什么样不同的效果呢

先来看我做一个练习

先看着天花板

各位老师 各位同学 大家好

这给人的感觉是自傲呢

还是自卑呢 

应该是自傲

再来看第二个看着地面

各位老师 各位同学 大家好

这个是自信呢 还是自卑呢

应该是自卑

第三个 看着我像李云龙一样

各位老师 各位同学 大家好

这是什么感觉 是自信的感觉

所以当我们的眼光

往不同的方向看

就带来完全不同的感觉

传递出完全不同的信息

那么具体来说

眼定应该怎么样来进行训练呢

下面就跟大家分享

怎么样进行眼定的训练

眼定的训练

第一 要把台下的观众进行区分 

分成三片

我们要方位准 

左边一个方位

中间一个方位 

右边一个方位

看我来做

先面向正前方数一二三

然后看着左边区域的观众

各位老师 一二三

再往右看着右边区位的

各位同学 一二三 

再看着中间方位的 

大家好 一二三

这就是方位要准

第一先看左

然后再看右 再看中间

这叫方位准

第二个 要目光散不能聚光

看我这样 

一二三 各位老师

一二三 各位同学 

一二三 大家好

这个就是眼睛太聚光了

没有分散开

没有分散开就是台下的观众

只有一个人觉得你在跟他交流

其他的人就感觉不到你在跟他

进行目光的交流

所以我们的眼光

应该是不盯着一个人看 

看左边这一片

来 看我做

一二三 各位老师 眼光是散的

各位同学 一二三

眼睛余光看着两边

大家好 一二三

这就是眼神要分散 不要太聚焦

这是第二个要领

第三 就是跟大家交流的时候

眼光看的时候

是身体作为一个轴心来转动

脚不动

那么我在上课的时候

有些同学为了跟台下的观众

全方位的交流是这样的

各位老师 各位同学 大家好

这个脚就动得太频繁了

我们应该是脚不动 腰动

通过腰为轴心带动你的肩

带动你的头部

那么在这里呢

再给大家分享一个小诀窍

什么诀窍 要掌声的诀窍

就是我们通过大家好

这样的一种说法就能够要到掌声

看我试一遍

一二三 各位老师 

一二三 各位同学

一二三 大家好 一二三

然后台下就是如雷的掌声

那么这个诀窍在哪儿

就是说大低一点 家高一点

好是最高的 是最长的 是大家好

这个时候台下就自然而然的

掌声响起来了

这也是我们很多同学要上台讲话

主持活动 主持节目

所应该掌握的一个小小的诀窍

那么这就是眼定练习的一些要求

那么具体练习的时候

我们可以先一对一 

再一对二 再一对三 

再一对一个小组 

十个人 八个人

一对一就是两个人面对面

看着对方的眼睛

各位老师 各位同学 大家好

两个人面对面看着对方的眼睛

通过这个练习让大家习惯于

敢于看对方的眼睛

因为我们很多同学上台以后胆怯

就表现的眼睛不敢看观众

不敢看人

这叫一对一的练习

然后是一对二

一对二就是你站在这里

对面站上两个同学

先看左边的跟左边的同学

看着他的眼光交流

各位老师 一二三

再看右边的同学 眼光要对上

各位同学 一二三

大家 余光再看着 大家好

那么一对三也就是再增加一个人

左边 右边 中间

这个练习我们同寝室的同学

一个班的 一个社团的同学

都可以在一起进行练习

然后人员再增加

增加到一个人

面对八个人 十个人

通过这种练习又可以练胆量

又可以练自己的眼神

那么这是练眼定的

一个核心的内容

那么练眼定的还有一个内容

就是让你的眼睛更加的有神

我在给我的学生上课的时候

就发现很多的同学长期戴眼镜

这个眼是没有神的

站在台少毫无神采

这个神采怎么练出来

能够让自己站在台上

像李云龙一样炯炯有神

我是怎么练的

我是有一个叫睁闭眼法

什么叫睁闭眼法呢

就是看着前上方一个点

很小的一个点盯住

睁开眼 闭上 再睁 再闭

一睁一闭 一睁一闭

早晨练习100次

晚上再练习100次

通过这样一个练习达到了什么效果

第一 让我的眼有神了

双目炯炯有神

因为这个年龄大了以后

人眼角就开始往下耷拉了

眼皮一松驰 

眼也浑浊了 无光了

那么我通过这个练习

首先让这个眼皮紧了

因为眼皮也是肌肉

通过反复的练习肌肉结实 发达

然后眼角就不往下垂了

整个练的眼皮有肌肉

所以眼仍然是保持中年时候的

那样一种状态

这是让眼皮有力

第一个 眼角不往下耷拉

第二个 眼黑白分明

为什么说眼黑白分明呢

我们都知道一个成语叫人老珠黄

人年龄大了以后

眼球的血液循环慢了

慢了以后这个眼部的垃圾

就沉淀在你的眼白上了

所以就变成黄色的了

而我们通过这样

一睁一闭的练习呢

让眼球的血液循环加快了

眼部的垃圾被排泄掉了

所以这个眼我的眼睛就由眼

这个眼白的黄又变得更白了

血丝也变少了

这是第二个 眼黑白分明了

第三个 大脑更加灵活了

因为眼睛是心灵的窗户

人的大脑有12对神经

其中有5对是专门分管眼睛的

所以我们练的眼睛

就等于说练大脑的神经

通过这个练习让自己的大脑

更加的灵活 

记忆力更加的好

还有一个每次我上课之前

录像之前我都会专门练一练

睁眼 闭眼 睁眼 闭眼

我发现还有第四个好叫什么

让自己的眼睛特别的水汪汪的

有水分

因为长期比如学习 看电脑

眼容易干涩

而这个一睁一闭呢

等于说把那个眼液呀

眼球的液体就刷到你的眼球上

一刷到你眼球上就有水分了

就显得亮晶晶的了

好 那么以上就跟大家分享了

三定练胆法的第二定 眼定

