好 各位同学

下面我们跟大家分享

三定练胆法的第三节 站定

什么叫站定呢

就是上台讲话

一定到台上站稳了

停三秒钟再开口讲话

讲话的过程当中

要一直保持站如松的状态

我们先来看一个视频

但是我们有信心 

能够把这个平台做好

那么关于我们中国现在

电子商务平台

华强电子网为什么要做这个

中国新电子商务平台

原因很多

那么具体的关于行业的信息

我们就不再多说了

大家都能够看到

我们这个行业的一个发展

我们也坚决的相信我们的

本土IC设计企业

最终能够占有更多的市场份额

最终能够走出国门

这个视频呢

就是一个站不定的状态

到讲台上还没有站稳就开口讲话

而且讲话语速

大家说是快了还是慢了

对 她的语速是快了

那她的快具体表现在哪儿

是字与字的距离之间快呢

还是句与句之间没有停顿

一句赶一句的往前说呢

她就属于第二种 属于句快

就是每一句讲完

后面一句没有停顿接着往下讲

所以她在讲话过程当中

经常是讲了半句觉得讲错了

又重新倒过来再重新讲

就显得这个语言不流畅

显得一种张慌失措的这种感觉

所以站定

在我们的练胆过程当中

也占着非常重要的地位 

在台上只有站定了

才会给人自信的感觉

只有站定了

才能让自己的心定下来了

你的心定下来了

你的思维才会是清晰的

才会能够妙语如珠

才会能够用词准确

站定是给观众的第一印象

因为每一个上台讲话的人

你都是从台下走到台上来

还没有开口的时候

观众他的眼睛

视线当中已经看到了你

所以这个时候呢

已经开始给你打分了

所以你的第一印象是视觉上的

那么具体来说

我们的站定练什么呢

第一 要练站直

站直就是我们俗话所讲的

站如松 坐如钟 

行如风 卧如弓的

第一个要领叫站如松

就是站在台上的时候站如松

站如松是一棵松而不是两棵松

我们经常看到很多同学

站在台上讲话的时候

或者站到教室的讲台上

讲话的时候是这样站的 

分得太开

分得太开呢

这就不是一棵松了 是两棵松

从视觉上台下往台上看就不好看

所以一定要并拢 脚后跟并拢

这就给人感觉是一棵松的感觉

这就是脚 要脚后跟并拢

再一个站直的要领

是腰眼的那个地方要挺起来

腰眼在哪儿

好 我们先来找一下

后脊椎是不是一条竖线

腰带是不是一条横线

他们两个交叉点找到

脊椎和腰带的交叉点

那个点就叫腰眼

用你的右手大拇指顶一下

一顶挺胸收腹的状态就出来了

好 这个怎么练习呢

就是找到这个腰眼的地方

右手大拇指顶住 

脚后跟并拢一起

面带微笑 数 

一 用悄悄话

二三四五六七八九十

那么我的学生有很多同学

长期的伏案学习写作驮背了

通过这个站直的训练

顶住腰眼挺胸收腹的训练

练习了一个月站直了

自己觉得非常的受益

所以希望同学们要想站直

就用刚才的这一套练习方法

这是第一个 站直

第二个是要站定

什么叫站定

就是走到台上之后

千万还不要没有站稳就开口讲话

一定要站定之后数三秒 

一二三 然后再开口讲话

就像我们在眼定练习当中的

那个内容

我再来示范一下

然后再给大家分享一下

为什么要练这个停三秒

走到台上站好之后不要说话

面带微笑

自己默默地数 一二三

然后各位老师 一二三

各位同学 一二三

大家好 一二三

我叫殷亚敏 一二三

我今天跟大家分享的学习心得

是胆 一二三

每句话都停三秒

这个停三秒有什么好处

可以达到三稳的好处

第一是稳场

什么叫稳场

就是到台上你不说话默数三秒

这个时候台下的观众

反而会安静了

如果你上台还没有站稳

就开口讲话

台下原来一片嘈杂

嘈杂声中不集中注意力

他是听不到你开口讲什么

听不明白

干脆往下他就不去用心听了

所以停三秒

一静反而观众就稳场了

第二是稳胆

为什么说停三秒钟也可以稳胆呢

它的原理是这样的

当你数一二三你的大脑心无二用

就不能够想其他的事了

一二三

就把脑子里原来那种紧张 害怕 

怕自己上台出丑的

那种紧张的心理状态

这个时候就不能想了

全神贯注地数一二三

你的脑子就想着一二三

因为我们这个大脑

它的一个功能就是

在一个时间和空间点上

只能想一件事

你只想一二三的时候

就不能想紧张了 它就被挤走了

所以数一二三

它有一个稳胆的效果

第三是稳速

因为在当众讲话的训练过程当中

我发现大学生

只要是上台紧张的人

十个有十个都是讲话语速偏快

而不是语速偏慢

那么这个语速快怎么解决

而且快主要是在一句一句的之间

没有停顿

讲的自己上气不接下气

观众听起来也觉得非常的吃力

非常的费劲

那么怎么样把这个一句一句

没有停顿的这个快给解决呢

就是停三秒

一二三 各位老师 

一二三 各位同学

就是很简单看起来很枯燥的

这个停三秒

就能够把你讲话语速偏快的

这个毛病给彻底的很快的解决了

那么这个停三秒

具体上它为什么能够解决这个

语速快

因为第一强制的打断了

你一句赶一句的语速

那么第二让你利用这三秒的时间

可以非常充足的换气

你看一二三

是不是这会儿自然而然的

很充分的就吸了一口气

各位老师一二三

这个口鼻同时进气

吸的气就非常的充足

为下一句话就准备了足够的

这种氧气

那么稳速还有一个好处

就是通过停三秒钟让你的思维

能够有时间去想下一句话

我的用词准确不准确

去遣词造句让下一句话说得

非常准确 非常的流畅

很多人为什么说一句话

觉得说的不对了又停下来半句

又重头说说的结结巴巴不流畅

就是因为他在一句话的空档期

没有想好完整的下一句话

而我们通过停三秒

就可以快速的组织下一句的语言

用词更加的精准

语言更加的流畅

所以这个停三秒

大家千万不要小看它

通过这个反复的练习

就可以解决讲话语速偏快

解决我们语言很多方面的毛病

那么这个三

的确是一个非常神奇的数字

所以大家就通过这个

一二三的停顿

就可以达到

稳场 稳胆 稳速的效果

这是我们站定的第二个练习

练站定

第三个练习是走稳

因为刚才我们已经讲到了

上台第一印象是走上来的

是视觉的印象

那么我们给观众的这个视觉印象

就是我们走路怎么样走的好看

走的美观 走的大方 走的稳健 

我们先来看一个习近平同志

率领着十八大新当选的

中央政治局常委

第一次跟记者见面的一段视频

通过这段视频我们就可以大家

很形象生动的看到了

什么叫走稳

习近平同志走上台的时候

是脚后跟先落地 

步子非常的稳健

那么这个走稳有几个要领

我也来跟大家分享一下

第一 就是要脚后跟先落地

脚后跟落地才能够保证

你的走路走稳

这是走稳的第一个要求

第二个 要想走得精神

胳膊肘要控制住

那么我在上演讲课的时候

很多同学走路第一次上台

就是这个关节的这个地方

没有控制

应该是控制住

这样走路就显得有精神

不会一甩一甩的

整个显的非过于放松的状态

第三点 就是上台走路的时候

要眼睛呢是脸侧面看着观众

不能够一直往前看

应该从上台的时候

侧面就看着观众

所以做到这三点

上台走路就会给人一种

很有精神 很沉稳的感觉

以上我们就分别把笑定 眼定

站定分解开给大家做了一个介绍

那么当这三定分开练习完了之后

最后我们要综合的进行练习

我把它叫做

三定综合循环练习式的方法

也就是说我们要以小组

或者以班级为单位练习

才能够达到最好的效果

这个练习是怎么样的呢

我们比如说10个人为一组

大家9个人站一排

其中练习的那个人

就从10米之外面朝着大家走

走到对面9个人的正中间

面对着9个人综合进行练习

走完站定之后先数一二三

然后看着左边的同学眼睛交流

各位老师 一二三

再看着右边的同学

各位同学 一二三

再看着中间 

大家好 一二三

然后报名字 我叫殷亚敏

报名字速度要放慢

让别人听清你的名字 

我叫殷亚敏

我今天三定练胆的收获是胆

一二三

好 一个同学练完归队

再一个同学再来练习

当大家练习完一遍之后

再重新一个循环

一共进行三个循环

那么这个循环练习

希望在人多的地方

我在UIC学校上课的时候

就专门把学生利用

中间课间休息的时候拉到F区

那个F区呢

就是全校学生人来人往

最集中的一个地方

有舞台 有台阶

就站在那个地方来面对人来人往

更能起到练胆的效果

三定练胆到这里

就跟大家介绍完了

希望大家下去以后练习

第一 练微笑 引

第二 练停三秒

一二三 各位老师 

一二三 各位同学

通过这个练自己讲话的语速

慢下来

练习眼光的交流

第三 就是以小组为单位

来进行三轮循环式的练习

好 

最后我们再重复一下那两句话

简单练到极致就是绝招

天才就是重复最多的人

